🌿
01
Tư vấn 1:1
Phiên tư vấn cá nhân hoá theo mục tiêu — giảm cân, tiền tiểu đường, sau sinh, người cao tuổi.
Health Coach · Đồng hành
Cơ thể bạn tự chữa lành
khi được trở về cân bằng.
Tôi là Lê Biên — Health Coach đồng hành cùng bạn xây dựng lối sống lành mạnh từ những thay đổi nhỏ, đúng khoa học và bền vững theo quy luật 66 ngày xác lập thói quen.
Năm trụ cột 🥗 Dinh dưỡng 🏃 Vận động 😴 Giấc ngủ 🧘 Nội tâm 🌿 Lối sống
LB
Lê Biên Coach
Ảnh chân dung · sẽ cập nhật
Lê Biên
— Health Coach
Sức khoẻ không phải là sự vắng mặt của bệnh — mà là trạng thái hưng thịnh về thể chất, tinh thần và các mối quan hệ xã hội.
Kiến thức nổi bật
Đọc để hiểu cơ thể mình
Nền tảng
Các nguyên tắc cơ bản của sức khoẻ toàn diện
Sức khoẻ là một trạng thái hưng thịnh chứ không chỉ là sự vắng mặt của bệnh. Hiểu nguyên lý nền tảng và quy luật 66 ngày xây thói quen.
6 phút đọc
Đọc bài →
Dinh dưỡng
Calo & quản lý cân nặng: giảm calo, không giảm thức ăn
Hiểu đúng về calo, calo rỗng và cách chọn thực phẩm có chỉ số calo thấp nhưng vẫn đủ dinh dưỡng để kiểm soát cân nặng bền vững.
7 phút đọc
Đọc bài →
Dinh dưỡng
Tầm quan trọng của đạm (protein)
Đạm là vật liệu xây dựng cơ thể. Hiểu nhu cầu protein theo từng mục tiêu — giảm cân, tập luyện, người cao tuổi — và cách chọn nguồn đạm chất lượng.
9 phút đọc
Đọc bài →
Cách tôi đồng hành
Ba hình thức làm việc cùng nhau
Mọi hành trình đều bắt đầu bằng một cuộc trò chuyện ngắn để hiểu mục tiêu và bối cảnh cụ thể của bạn — sau đó cùng quyết định hình thức phù hợp.
🍱
02
Kế hoạch dinh dưỡng
Thực đơn 14 ngày thiết kế riêng dựa trên BMR, mục tiêu, sở thích và điều kiện sống.
🤝
03
Đồng hành dài hạn
Theo dõi 30–90 ngày, điều chỉnh kế hoạch theo thực tế, củng cố thói quen bền vững.
Lời học viên
Hành trình thật, kết quả thật
Sau 12 tuần đồng hành, mình giảm 6kg mà không hề thấy đói. Quan trọng nhất là mình hiểu cơ thể mình hơn rất nhiều — không còn 'đoán mò' như trước.
Học viên N.T.H.
Giảm cân · 32 tuổi
Chỉ số đường huyết của mẹ ổn định lại sau 8 tuần áp dụng KHDD low-GI. Mẹ vẫn ăn ngon, không cảm thấy 'kiêng khem'.
Anh M.Q.
Người chăm sóc · mẹ tiền tiểu đường
Coach không 'phán' mà lắng nghe và đồng hành. Mình thay đổi từ từ — uống đủ nước, ngủ đủ, ăn đủ đạm — và 90 ngày sau cơ thể thực sự khác.
Chị L.A.
Phục hồi sức khoẻ tổng thể
* Nội dung testimonial là placeholder — sẽ cập nhật bằng chia sẻ thực tế khi có sự đồng ý của học viên.
Bắt đầu hành trình
Sẵn sàng bắt đầu hành trình sức khoẻ bền vững?
Một cuộc trò chuyện ngắn để hiểu mục tiêu của bạn và xác định bước đi đầu tiên. Không cam kết, không vội vàng.
Liên hệ với Coach